o.k dziękuje :) a może wiecie do kogo się zgłosić, albo gdzie napisać post, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń...? wiem, że przez internet, nie mając zdjęcia ciężko pomóc, ale nie wiem co robić... zależy mi na tych ramionach. przeglądam tylko filmiki na youtube, i ćwiczę według tych. Problem polega na tym, że nie wiem jakie dokładnie mam [...]
Miejsca mam całkiem sporo bo mieszkam na wsi z kasa jest różnie, kupiłem juz ten atlas oprócz niego posiadam ławeczkę duża sztangę, ok 65 kg obciążenia 2 małe chantle worek i rękawice i rowerek. Teraz jeszcze się odchudzam ale za jakieś 3 miesiące będę ćwiczył na mięśnie. Co jeszcze musze dokupić żeby ćwiczyć wszystkie mięśnie ?
bo te 21 ogolnie to na rzezbe chyba jest tak slyszalem a co do innych partii to bede cwiczyc trica z bicem i przedramie i barki z nogami a lydek raczej nie bede bo nie chce mi sie :D mam 39-40 wiec chyba takie chude nie sa
[...] sposob przeciwny do przyczyny "traumy"... I bez wymowek ze trudno znalezc! Popatrz na Szymona Koleckiego. O nim powinienes cos znalezc, lacznie z tymm kiedy zaczal cwiczyc i jaki ma wzrost. Drazek po wioslowaniach: jesli nie masz sily to podciagaj sie waskim podchwytem jedna serie a potem sciagaj linke wyciagu do klatki. Co do wioslowan [...]
Przy wadze ok 80 kilo można byc dynamicznym, waga w tym nie przeszkadza. Natomiast pomijanym aspektem poza fizycznym, wypracowanym na treningach, jest ten mentalny. Czasami jest tak, że mamy formę, znamy technikę, ba nawet umiemy ja płynnie zastosować, a w trakcie sparingu robimy jakies błędy i wszystko idzie nie tak. Zastanów się czy wszystkie [...]
spoko jak zaczynałem cwiczyc miałem 27 to o co ci chodzi??a cwicze z 7 miechów!i na zime chicałem cso zarzucic a tu widze ze nikt nic nie pwoei tylko wszyscy gadahjja jak by byli moim ojcem a sami niektórzy napewno koksowali zanim skonczyli 18 lat wiec nie prawcie mi kazan od tego jest ksiadz w kosciele!
łojezu. termitek, a co zamierzasz ćwiczyć w domu? a w domu, bez trenera to tylko i wylacznie ogólnorozwojówka, rozciaganie, kondycja. bieganie, basen, rower itp. przykro mi, ale w domu, nie mając ciagłego kontaktu z trenerem ani doświadczenia z sali ćwiczeń nic sam nie zwojujesz. narobisz sobie tylko złych nawyków, a i to kontuzji. Zmieniony [...]
Nie wiem,cyz mona dawa takie linki,ale to w sumie nie sa fora o podobnej tematyce,więc chyba można... www.judoinfo.pl www.pzjudo.pl www.judobydgoszcz.info www.judobytom.pl www.eujudo.com i na każdej z tych stron masz jeszcze zakładki z linkami,co to za problem wpisać "judo" do wujka google? Filmiki instruktażowe niewiele Ci dadzą bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nie mam co się obawiać i mogę ćwiczyć i nie ucierpi na tym mój wzrost? Chcę jakiegoś potwierdzenia, bo naprawdę jestem w młodym wieku i nie chcę przestać rosnąć, a przeglądając artykuły w sieci, dużo osób mówi, że "zaczną rosnąć mięśnie, a ty nie". Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-10-11 20:04:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć ćwiczenia na poszczególne partie, a nie tylko rozkład partii w ciągu tygodnia. Kiepski podział - 2x ramiona ćwiczysz, bez sensu na Twoim poziomie. Albo ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu, albo każdą 2x w tygodniu, a nie jedną tak, a drugą tak. Lepszy podział by był: Poniedziałek - Klata+biceps Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - [...]
slabe jak narazie a co maja wyniki do tego??myslisz ze jak zaczniesz pozniej cwiczyc to nie bedziesz mial takich wynikow jak zaczniesz wczesniej mylisz sie
hadesZiom2 A czy wiesz, że... wyciskanie sztangi płasko jest bardziej kontuzjogenne niż np przysiady? A dlaczego - już mówię. 85% osób ćwiczących kładzie się na ławkę i wyciska - to jest zła technika - prowadzi to do nadwyrężania i obciążania stawów obręczy barkowej - prawidłowo powinno robić się tzw "mostek" do prawidłowego wyciskania [...]
[...] wiec chyba nie był to zez rozbierzny? operacje mialem 2 na oboje oczu kazde po jednej operacji operacje mialem w wieku 5-6 lat teraz mam 21 no ale niestety zez powrocil rok temu tyle ze teraz wlasnie rozbierzny oczy uciekaja minimalnie na boki przez co wystąpiło takze podwojne widzenie niektorych rzeczy no ale lekarka powiedziala ze moge cwiczyc
Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]
spada jesli przestajesz cwiczyc, olewasz treningi, diete, balujesz itd, no i jak bedziesz tak postepowal ( to co napisalem wyzej ) w trakcie cyklu to efekty zobaczysz takze znikome
Jesli chcesz spalic tluszcz to najlepiej cwiczyc rano przed sniadaniem , wiesz co jest najlepsze marszobieg w taki sposob zeby nie dostac zadyszki sprobuj ograniczyc weglowodany w diecie . powinno pomoc pozdrawiam
[...] to wysilek krotkotrwaly, z obiciazeniem o duzej intensywnosci. Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Zmieniony przez - Clarity w dniu [...]
